Nefes alıp nefes vermek, doğal yaşam döngümüzde sürekli olarak gerçekleştirilen bir eylemdir. Hepimiz günde ortalama 24.000 defa nefes alıp veririz. Nefes alıp vermek vücudun ihtiyacı olan oksijeni sağlamak için havanın döngüsü olarak tanımlanabilir. Aldığın her nefeste akciğerlere dolan havanın 5'de 1'i oksijendir. Ve vücudun b [...]
PlankEtkili göbek eritme egzersizleri arasında yer alan ilk hareket plank hareketidir. Oldukça etkili bir hareket olan plank sayesinde metabolizma hızını artırabilir ve hareketi yapmadığın zamanlarda bile kalori yakmanı sağlayabilirsin. Plank hareketi başlangıç pozisyonu için düz bir zemin üzerinde şınav pozisyonu al ve dirsekle [...]
Fitness programları kişiye özel olarak hazırlanır. Ancak bu programlar uzman kişilerce oluşturulmalıdır. Bir fizyoterapist veya spor eğitmeni tarafından hazırlanan fitness antrenmanları hem aletlerle birlikte hem de aletsiz olarak yapılabilir. Bu antrenmanlar, dayanıklılığı ve kondisyonu artırmak için yapılan yüzme ve koşu gibi [...]
Fitness sporu yapmak isteyen birçok kişinin merakla sorduğu sorulardan biri fitness’ın nasıl yapıldığıdır. Öncelikle bu sporu ne için yapmak istediğiniz, spor veya fitness deneyimizin olup olmadığı gibi soruları cevaplamanız oldukça önemli. Tüm bu soruları cevapladıktan sonra bir spor eğitmeninden ya da uzman bir fizyoterap [...]
Halk arasında fitness, çoğunlukla vücut geliştirme ile aynı olarak algılanır. Fakat durum tam olarak böyle değil.Vücut geliştirme sporu, vücuttaki kas kütlesinin ve hacminin artmasının hedeflendiği bir spor türüdür. Vücut geliştirmeyi hedefleyen kişiler, kardiyovasküler egzersizleri daha az ve ağırlık antrenmanlarını daha fazla [...]
Sağlık hepimiz için oldukça önemli. Ancak sağlıklı olmak için ne yapıyoruz? Belki sağlıklı ve dengeli besleniyoruz, zararlı besinleri elimizden geldiğince az tüketiyoruz. Peki, spor yapmaya ve vücudumuzu zinde tutmaya özen gösteriyor muyuz? Beslenme düzeni ne kadar önemli olsa da spor ve günlük aktiviteler, sağlıklı bir hayatın [...]
